Seit Kindheitstagen Sport

Es gab in unserer Familie 3 „Muss“ - Abitur, Musikinstrument erlernen und Sportverein. Deshalb habe ich schon früh mit körperlicher Ertüchtigung angefangen. Erst war es Geräteturnen und Leichtathletik, später Tennis und Skilaufen. Jetzt im Alter sind nur noch die Bewegungsarten dran, die wenig auf die Gelenke und den Rücken gehen. Das ist Nordicwalking, Yoga, Schwimmen und Radfahren. Man könnte meinen, das reiche eigentlich, um gesund zu bleiben. Bei der Lektüre des Buches sind mir aber eine ganze Reihe „Baustellen“ aufgefallen, um die ich mich in diesem Jahr mehr kümmern muss.

Konsequent bleiben

Für mein genetisch schwaches Immunsystem ist Sport gut, meine Ernährung mit Gemüse aus dem eigenen Garten ist hilfreich. Meine erbliche Vorbelastung für Diabetes mellitus 2 braucht noch deutlicher die Abstinenz von Zucker. Dabei liebe ich Süßes und es wird mir schwerfallen, darauf zu verzichten. Ich will es aber versuchen und dranbleiben, denn damit kann ich auch ein paar Pfunde loswerden. Übergewicht ist unsere weit verbreitete Gesellschaftskrankheit. Zu viele Pfunde auf den Rippen sind ein Risikofaktor für den Körper, für Herz und Gelenke, wie für Krebs. Auch Anspannung, Stress und Druck schlagen auf die Gesundheit durch. Diesen bin ich jetzt im Rentenalter nicht mehr so ausgeliefert wie früher, es sei denn, ich mache mir selber Druck. Da sind auch Unfälle oft einfach die Folge. „Mal eben noch schnell etwas machen“. Ich bin nicht davor gefeit zu glauben, dass alles noch so gehen könnte wie mit 50 und muss mich oft selber ausbremsen. Yoga hilft mir dabei, mich mehr zu konzentrieren und achtsamer zu sein. Und dennoch gibt es noch so manche Baustelle, die ich bei mir aufräumen muss. Es gibt also im neuen Jahr etliches für mich zu tun.

Jörg Blech wandert mit „Masterplan Gesundheit“ durch den ganzen Körper. Damit auch Laien seine Ausführungen besser verstehen, bedient er sich vieler Beispiele aus dem Alltag und zitiert aus Studien. Er schreibt über die Lebenserwartungen von Männern und Frauen, die Auswirkungen von Rauchen, Alkohol und Fast-Food auf das Immunsystem und die Entstehung von Krebs. Er befasst sich mit Rückenschmerzen, die fast jeden von uns irgendwann befallen, mit Knieschmerzen, an denen die Orthopäden mit Hyaluron Spritzen gut verdienen. Das Herz und die Fitness im Kopf sind Themen. Er beschreibt den Zusammenhang von Übergewicht, Krebs und Bluthochdruck, die Bakterienkulturen im Darm, und wie bestimmte Darmentzündungen zu handhaben sind. Auch scheut er sich nicht, die psychischen Komponenten der verschiedenen Krankheiten zu erhellen. Mit einem Rückblick in die Vergangenheit und im Vergleich zum modernen Lebensstil, erschließt er uns die Risiken unserer Wohlstandsgesellschaft. Vieles wusste ich eigentlich, seine Beiträge haben mich jedoch motiviert noch achtsamer mit meiner Gesundheit umzugehen. Das bedeutet nicht, häufiger zum Arzt zu gehen, denn für Vieles haben wir ein gutes Gespür, was wir selbst tun können.
Besonders hilfreich sind die Zusammenfassungen nach jedem Kapitel, die die Kernaussagen hervorheben.
Das Buch ist auch wegen der praktischen Beispiele und einiger Grafiken gut zu lesen. Es motiviert, sorgsamer auf den eigenen Körper zu achten. Ein bisschen mehr Disziplin zu entwickeln. Ich hoffe, dass die Lektüre mir auch die Energie verleiht, meinen Lebensstil zu verbessern.